Pilates
 Ohjaaja Vera Grutsenko |
”Olen Vera, Pilates-valmentaja yli 30 vuoden kokemuksella. Ohjaan Ovelassa kuntojumppaa, jossa hikeä nostamme pintaan maanantaisin klo 17.45-18.45 urkkatalolla.
Pilatestunnneillani vahvistamme vartaloa ja liikkuvuutta Kummun koululla tiistaisin klo 18 – 19.
Tervetuloa mukaan tunneilleni!
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka yhdistää länsimaisen lihaskuntoharjoittelun ja itämaisen keskittymisen, ja sen tavoitteena on kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta.
Pilateksen ydinperiaatteet
Pilates-harjoittelu perustuu kuuteen perusperiaatteeseen:
- Keskittäminen: keskivartalon syvien lihasten aktivointi
- Keskittyminen: tarkka huomio kehon liikkeisiin
- Hallinta: liikkeiden kontrollointi ja tarkkuus
- Virtaus: sulavat ja jatkuvat liikkeet
- Hengittäminen: hengityksen rytmittäminen liikkeisiin
- Tarkkuus: jokainen liike tehdään huolellisesti
Pilateksen hyödyt
- Vahvistaa keskivartaloa ja ryhtiä
- Lisää liikkuvuutta ja kehotietoisuutta
- Parantaa hengitystekniikkaa
- Sopii kuntoutukseen ja kaikenikäisille liikkujille
Jos kaipaat lempeää mutta tehokasta treeniä, joka kehittää kehoa kokonaisvaltaisesti, Pilates voi olla juuri sinun juttusi.
Ota tunnille mukaan oma jumppa-alusta ja juomapullo. Pukeudu joustaviin vaatteisiin. Jalkineita et tarvitse, mutta voit laittaa jalkaan sukat tai ohuet tossut.
Tunnin opetuskieli on englanti.