Kehonpainotreeni &venyttely

Ohjaaja Milla Mäkilä

Tämä energinen tunti koostuu monipuolisesta kehonpainotreenistä, jossa pääpaino on liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeissä. Toiminnalliset, sykettä ylläpitävät liikkeet vahvistavat ja haastavat kehoa kokonaisvaltaisesti.

Tunti alkaa lyhyellä alkulämmittelyllä, joka sisältää helppoa askellusta. Lämmittelyn jälkeen siirrytään dynaamisiin lihaskuntoharjoitteisiin, joita yhdistellään kevyempiin, kehoa avaaviin liikkeisiin sekä reippaasti sykettä kohottaviin liikkeisiin. Tunnin loppuosa käytetään rauhallisiin venytyksiin.

Tunnin tavoitteena on vahvistaa kehoa ja parantaa kehon toimintaa kokonaisvaltaisesti sekä tarjota liikunnan riemua ja sopivasti haastetta monen tasoisille liikkujille.

Ota tunnille mukaan oma jumppamatto!